還在熬夜，我們的身體會(huì)出現(xiàn)哪些問題呢？

還在熬夜，我們的身體會(huì)出現(xiàn)哪些問題呢：

充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，已經(jīng)成為國(guó)際公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。中國(guó)睡眠研究會(huì)指出，若干年前，我們每晚的平均睡眠時(shí)間是8小時(shí)，如今這個(gè)數(shù)字減少為6.8小時(shí)。隨著睡眠時(shí)間的減少，我們的身體會(huì)出現(xiàn)哪些問題呢？

睡眠不足輕者可影響人的注意力、判斷力等，長(zhǎng)期睡眠不足可增加罹患疾病的危險(xiǎn)，如心臟病、高血壓、抑郁癥等，直接危害人體的健康，重者還會(huì)增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)期睡眠不足可能與精神疾病有關(guān)，有些情況下，二者甚至互為因果，即睡眠不足引發(fā)精神障礙，精神障礙又會(huì)讓人睡不著、睡不好，從而形成惡性循環(huán)。長(zhǎng)期睡眠不足，可能引起抑郁癥、焦慮癥等疾病，兒童階段長(zhǎng)期睡眠不足甚至可能誘發(fā)智力發(fā)育遲緩或情緒心理問題等。

此外，長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)引發(fā)下列問題：

1、感冒上身。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)的3倍。

2、腸胃問題多。睡眠不足，容易引起發(fā)炎性腸道疾病。

3、車禍風(fēng)險(xiǎn)高。事實(shí)上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣危險(xiǎn)，但卻常常被忽略。

4、性欲降低。睡眠不足會(huì)降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致性欲降低。

5、忍痛力降低。晚上睡眠不足，人體對(duì)疼痛的敏感度會(huì)提高，且對(duì)于疼痛的忍受力則會(huì)降低。

6、視線不良。睡眠時(shí)間越少，越容易出現(xiàn)視覺上的失誤，甚至出現(xiàn)幻覺。

睡不夠不好，睡覺時(shí)間過長(zhǎng)也不好，最佳睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)。為了研究睡眠時(shí)長(zhǎng)和心血管疾病之間的關(guān)系，來自希臘奧納西斯心臟外科中心的研究人員對(duì)11項(xiàng)歷史研究進(jìn)行了綜合分析，研究對(duì)象涉及共計(jì)約100萬無心血管疾病史的成年人。調(diào)查人員對(duì)這些人進(jìn)行了平均為期9.3年的跟蹤調(diào)查，與每晚睡眠時(shí)間在6至8小時(shí)間的人相比，睡眠不足6小時(shí)的人罹患或死于冠心病或腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高出了11%。

本文由中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)門診部副主任醫(yī)師、國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)文化學(xué)后備學(xué)科帶頭人宋歌進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。