《高血壓有多可怕？》冒個(gè)炮健康醫(yī)學(xué)知識(shí)科普動(dòng)畫(huà)視界

《高血壓有多可怕？》冒個(gè)炮健康醫(yī)學(xué)知識(shí)科普動(dòng)畫(huà)視界：

據(jù)最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)人患高血壓2.66億，5人中就有1人，15歲以上的人群高血壓患病率高達(dá)24%，少兒和中青年患病率持續(xù)上升。每一天就有超過(guò)9500人死于高血壓，但即使這樣，高血壓依然被很多人忽視。

高血壓有多可怕？

一、每4人就有1人得

根據(jù)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2015年)數(shù)據(jù)，2012年全國(guó)18歲及以上成年人高血壓的患病率為25.2%(每4人中有一個(gè))。這就意味著我國(guó)高血壓患者有近3億人。

二. 并發(fā)癥很可怕，重者致死

高血壓雖然本身沒(méi)有什么殺傷力，但它的并發(fā)癥很可怕，能引起腦溢血、心梗、腦梗、尿毒癥、腎衰竭等等。目前，心腦血管死亡占總死亡人數(shù)的 40%以上，高血壓就是首位危險(xiǎn)因素。其中50%的心肌梗死與高血壓相關(guān)，40%-50%的心力衰竭源于高血壓。你們也是不是經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)這樣的故事：同社區(qū)的誰(shuí)誰(shuí)，昨天還好好的，突然早上腦溢血過(guò)世了……

降血壓小妙招

對(duì)于大多數(shù)高血壓患者，除了按時(shí)服用藥物治療、定時(shí)檢測(cè)外，都應(yīng)該配合以下的非藥物治療的方法，對(duì)改善高血壓治療作用很大。

1、減體重

對(duì)于肥胖高血壓患者，體重每減5公斤，血壓可下降10~20毫米汞柱。

2、多運(yùn)動(dòng)

如果運(yùn)動(dòng)散步半小時(shí)以上，血壓可降10個(gè)毫米汞柱。

3、少吃鹽

每天少吃鹽在6克以下，血壓可降5~6毫米汞柱。

4、好心情保持良好心情，不著急不上火，血壓可降5~10個(gè)毫米汞柱。

心血管專家囑托2點(diǎn)

1、膽固醇食物要少吃

增加一單位，心血管疾病死亡概率增加1/3。如果吃了太多高膽固醇的東西，會(huì)帶來(lái)肥胖和體內(nèi)飽和脂肪酸含量的升高，造成血壓升高。高膽固醇食物：如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚(yú)子、蛋黃、墨魚(yú)等。

2、管住嘴

管不住自己嘴巴，就管不住自己血壓。和很多疾病一樣，高血壓也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很難控制血壓，比如以下4種食物，高血壓病人最好少吃。

a、刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣調(diào)味料，蔥、芥菜等辛香蔬菜以及酒類、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。

b、過(guò)咸食物：咸菜、咸魚(yú)、臘腸等，腌制食品含鹽度較高，很容易導(dǎo)致血壓升高!

c、高熱量食物：特別是糖類，容易引起血脂升高。

d、飽和脂肪酸含量極高的肉類：比如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸，臘腸，熏肉等。 此外，抽煙、熬夜、心理壓力大也會(huì)讓血壓升高，記得避免。

高血壓的防治離不開(kāi)藥物治療，更離不開(kāi)日常生活的飲食注意，科學(xué)治療，才能保證身體健康。

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