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蕪湖動(dòng)畫(huà)制作：我們可以用什么指標(biāo)來(lái)衡量有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度？

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發(fā)布時(shí)間：2023年09月06日

我們可以用什么指標(biāo)來(lái)衡量有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度？

一般通過(guò)心跳速率來(lái)衡量有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，

保持最高心率的60%~75%才能達(dá)到有氧訓(xùn)練的效果。

如果沒(méi)有達(dá)到最高心率的60%，

那么運(yùn)動(dòng)再長(zhǎng)時(shí)間也很難改變有氧能力。

我們可以用什么指標(biāo)來(lái)衡量有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度？.jpg


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