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冒個(gè)炮動(dòng)畫創(chuàng)作《一個(gè)動(dòng)作緩解久坐腰痛》健康醫(yī)療知識(shí)科普

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發(fā)布時(shí)間:2019年02月22日

冒個(gè)炮動(dòng)畫創(chuàng)作《一個(gè)動(dòng)作緩解久坐腰痛》健康醫(yī)療知識(shí)科普:



腰痛不僅困擾著廣大上班族、電腦族,對(duì)于背著沉重書包上下學(xué)的學(xué)生,它也悄悄伸出“魔爪”。據(jù)日本統(tǒng)計(jì),目前,國(guó)內(nèi)有1200萬(wàn)人受腰痛折磨,為總?cè)丝诘慕?/10。近期,日本東京大學(xué)醫(yī)院整形外科醫(yī)師松平浩推薦了一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,可有效緩解腰痛,現(xiàn)已在一些企業(yè)推行。

站立時(shí),雙腳微寬于肩,不要彎曲膝蓋,將兩手肘和雙手背到后面,向前推骨盆,上半身向前彎,下顎不要往上抬,吐氣,堅(jiān)持3秒,做1~2次。

專家建議,坐久了感到腰部疲勞時(shí),就可以站起來(lái)做一做這個(gè)動(dòng)作。每工作一小時(shí)最好就起身一次,去廁所或倒茶。另外,保持身體溫暖、鍛煉腹肌和背肌,都可預(yù)防腰痛。


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