分享:

《常練三動作,腿不老》健康生活知識科普

首頁>醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康

健康知識動畫制作科普動畫制作

播放:1917
發(fā)布時間:2019年03月25日

《常練三動作,腿不老》健康生活知識科普:



人上了歲數(shù),下肢老化會帶來很多麻煩,如容易跌倒、行動吃力等。日本體育教練員中野修一推薦了三個動作,在家可輕松練習(xí),能在一定程度上延緩下肢衰老。

1.面對桌子站立,把手放在桌面上,腳尖朝外,兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直,像坐在椅子上一樣下蹲,4秒后起身再重復(fù)。開始可以少做一些,以每次做兩組、每組20次為目標(biāo)練習(xí)。

2.兩手抓住一瓶1.5~2升的礦泉水,腳尖朝外,兩腳張開稍比肩寬,同樣挺直背部,像坐在椅子上一樣下蹲,注意膝蓋位置不要超過腳尖。堅持4秒后起身再重復(fù)。以每次做兩組、每組20次為目標(biāo)。

  

3.站直身體,兩手交疊放在腦后,兩腳張開與肩同寬,腳尖向前。保持上半身與地板垂直,大步邁出一只腳,使大腿與地面平行,膝蓋成90度角,再恢復(fù)站立,重復(fù)20次后,換一條腿再練習(xí)。


推薦閱讀:

宇航員手繪,手繪宇航員的畫法步驟教程

看看你是真減了肥肉,還是體脂沒減反傷身?

鯨魚手繪的畫法步驟教程

孩子磨牙不要亂用藥,調(diào)理認(rèn)準(zhǔn)5大原因

《酒池肉林;jiǔ chí ròu lín》冒個炮中華民間故事視界

動畫角色的口型,都有著怎樣的奧秘?

《為什么美國女排沒有7號?》冒個炮十萬個為什么動漫視界

倉鼠手繪的畫法步驟教程

“少白頭”是因為黑色素細(xì)胞提前合成減少嗎?

仙人掌怎么手繪?手繪仙人掌的畫法步驟教程

最近發(fā)表